Pohyb · Rovnováha · Pohoda
Jemný pohyb, ktorý prináša rovnováhu do každého dňa
velaraft je priestor pre dospelých, ktorí chcú nájsť pokoj v pohybe. Z mojej skúsenosti pravidelná, vedomá aktivita vo všeobecnosti prispieva k celkovému pocitu pohody — bez tlaku a bez náhlenia.
Prečo sa ľudia vracajú k pohybu
Vyberte si oblasť, ktorá vás zaujíma najviac. Každá zostava je navrhnutá tak, aby vo všeobecnosti podporovala vašu pohodu.
Stabilita a držanie tela
Plynulé sekvencie môžu podporiť vnímanie vlastného tela a prirodzené držanie počas dlhého dňa za pracovným stolom.
Pokojné dýchanie
Vedomé dýchanie vo všeobecnosti prispieva k pocitu pokoja a sústredenia. Podľa odborníkov ide o jeden z najprístupnejších nástrojov rovnováhy.
Ako pristupujeme k pohybu
Vedomý začiatok+
Začíname tam, kde práve ste. Žiadne porovnávanie, žiadne náhlenie — len jemné kroky, ktoré vo všeobecnosti podporujú vašu dôveru v pohyb.
Pravidelnosť pred intenzitou+
Krátke a pravidelné je podľa nás lepšie ako náročné a zriedkavé. Malé denné rituály prispievajú k trvalému pocitu pohody.
Počúvanie tela+
Učíme sa všímať si signály tela a rešpektovať ich. Ako poznamenávajú aj odborníci WHO, vnímavý prístup k pohybu je základom dlhodobej rovnováhy.
Cesta, nie cieľová čiara
Nepracujeme s prísľubmi rýchlych premien. Namiesto „pred a po" radšej hovoríme o malých posunoch, ktoré členovia vnímajú v každodennom živote.
Skôr
Stuhnutosť po dlhom sedení a nepokojná myseľ.
Neskôr
Uvoľnenejší pohyb a pokojnejší prístup k dňu.
Členstvo, ktoré vám sadne
Vyberte si tempo, ktoré zodpovedá vášmu životu. Všetky možnosti zahŕňajú úvodnú konzultáciu.
Objav
29 € / mes.
Pre tých, ktorí len začínajú.
- ✓ 4 skupinové lekcie mesačne
- ✓ Knižnica videí pre začiatočníkov
- ✓ Newsletter s tipmi
Rovnováha
49 € / mes.
Pre pravidelný rytmus pohybu.
- ✓ Neobmedzené skupinové lekcie
- ✓ Mesačná osobná konzultácia
- ✓ Plán na mieru
Pohoda+
89 € / mes.
Pre úplne osobný prístup.
- ✓ Všetko z balíka Rovnováha
- ✓ Individuálne lekcie 1:1
- ✓ Týždenná podpora cez e-mail
V čom je velaraft iný
velaraft
- ✓ Jemné, vedomé tempo
- ✓ Malé skupiny a osobný prístup
- ✓ Žiadne nereálne sľuby
- ✓ Obsah z osobnej skúsenosti
Bežné štúdiá
- • Dôraz na výkon
- • Veľké anonymné skupiny
- • Často tlak na výsledky
- • Univerzálne plány
Domáce videá
- • Žiadna spätná väzba
- • Ľahké stratiť motiváciu
- • Bez prispôsobenia
- • Bez komunity
Pridajte sa k newsletteru velaraft
Raz za týždeň pošleme jemnú inšpiráciu, krátku zostavu a tip pre lepšiu rovnováhu. Žiadny spam.
Tento obsah slúži len na informačné účely a nenahrádza odbornú radu. Pred začatím akéhokoľvek nového fitness alebo wellness programu sa poraďte s kvalifikovaným odborníkom. Informácie na tomto blogu vychádzajú z verejne dostupných zdrojov a osobnej skúsenosti. Nenahrádzajú lekársku konzultáciu.
Nájdete nás v Bratislave
Twin City Tower, Mlynské nivy 10, 821 09 Bratislava, Slovensko